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春天養生注意事項

發布時間:2020-02-11 13:26

春天來了,天氣乍暖還寒,養生請注意以下幾點:

一、起居規律

  在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,因為這不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。


  春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年人和體質虛弱者。


二、飲食調養


  春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。


春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?,F代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。


  春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。


三、養足精神


  人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神疾病?,F代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。


  陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。


四、運動養護


  入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。


五、保暖防病


  春天到來,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生?!按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們用棉衣“捂”了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康?;加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。


  春天強調要防風溫,是因為此時是由寒轉暖,溫熱毒即開始活動。如果平時身體虛弱,就會因受風熱外邪而發生風溫?。ㄈ缌鞲械龋?。根據民間經驗,可用下述方法預防:其一是在水中浸泡貫眾。取貫眾500克,放置于水缸或水桶中,每月更換1次。其二在住宅內放置一些薄荷油,任其慢慢揮發,以凈化空氣。實踐證明,此方法有一定的滅菌作用。


  此外,春天百花爭艷,花粉隨風飛揚,過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛煉,提高機體抗病能力;其次要講究衛生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內空氣新鮮,多開窗戶。


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